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Café com Treinador

PAPO COM A NUTRI A utilização de suplementos esportivos pode contribuir de forma valiosa para o desemprenho de atletas amadores e de alta performance. Os próprios atletas costumam requisitar ao profissional de saúde tanto em esportes de endurance, quanto em treinamentos resistido.  Mas será que realmente é necessário a prescrição desses suplementos? Em 2016, o American College of Sports Medicine (ACSM)  listou os 5 recursos ergogênicos com maior respaldo cientifico na literatura utilizados na prática esportiva. São eles:  Creatina, cafeína, bicarbonato de sodio, beta-alanina e nitrato.  (Carbohydrate feedings

CAFÉ COM CHOKITO O treinamento funcional se tornou um dos métodos mais utilizados de treinamento para a melhora da saúde, da estética e do desempenho esportivo, e ainda podemos utilizar a prática em um programa de prevenção e/ou tratamento de lesões, reduzindo dores musculares, melhorando o equilíbrio, e aumentando a potência muscular Se esses músculos estiverem fracos, as articulações e nervos terão que fazer uma força para a qual não foram projetados, e a dor serão inevitável. (ESTEVAM, 2011.) Um argumento a

PAPO DE TREINADOR crescente prevalência de obesidade e sobrepeso ressalta a necessidade de intervenções para reverter esse quadro que aumenta a cada ano. Com isso, o exercício físico pode contribuir com um efeito duplo, por meio de mudanças fisiológicas agudas e crônicas. Em virtude da globalização e situação sócia econômica as pessoas passaram a se alimentar de forma inadequada, passamos a consumir alimentos mais calóricos justificando a saciedade do tempo que leva sem se alimentar além da satisfação para diminuir o stress

CAFÉ COM CHOKITO Um dos assuntos mais evidenciados hoje no desporto e academias é a utilização de treinos de alta intensidade de curta duração aonde muitas vezes a sua utilização acaba sendo distorcida pela falta do conhecimento e até mesmo da adequação desses estímulos superestimando as suas variáveis e período. A base dos princípios utilizadas nesses tipos de treino são a otimização e administração do tempo, ganhos fisiológicos e metabólicos além dos estudos recentes apontarem como um grande Fat burnner. O exercício aeróbio

CAFÉ COM CHOKITO O stress é uma reação psicofisiológica que leva a um desequilíbrio no funcionamento global e comprometer a qualidade de vida e gerar danos à saúde. A corrida de rua  é um dos pilares no combate ao stress, porém utilizada em níveis elevados a um cunho competitivo, pode tornar-se um agente estressor e ampliar a condição de stress tanto fisiológico e bioquímico como psíquico. Segundo a Organização Mundial da Saúde apresenta o sedentarismo como uma das principais causas de morte,

Tanto na nossa vida pessoal quanto nos nossos empreendimentos, temos a necessidade de estabelecer objetivos a alcançar, afinal sem um objetivo claro e definido não vamos a lugar algum. Com a chegada de cada semestre e ano essa necessidade fica ainda mais evidente e, normalmente, é nesses períodos do ano que as pessoas aproveitam para fazer suas listas de resoluções, promessas e traçar novos objetivos para o ano que está começando. Apesar disso, é muito comum que ao final do ano, percebemos

COMO PERIODIZAR SUA CORRIDA Nos últimos anos diversos programas de treinamento físico têm sido propostos, principalmente para a maioria da população considerada não atletas e que procuram praticar atividades físicas de forma regular, agradável e sem fins competitivos, porém evidenciando fins sociais e intrínsecos. Segundo HASKELL et al. A atividade física regular bem planejada está associada a uma melhor saúde e qualidade de vida. Além disso, o treinamento físico tem sido proposto como método terapêutico não farmacológico adequado para manutenção e prevenção